As férias estão no fim, com isso vem o dilema do aluno de ter que acordar cedo, pior ainda, dos pais, ao ter que convencer o filho de que ele tem, sim, que acertar o horário do sono, principalmente quando esse já é um adolescente, isso porque nessa faixa etária, a vontade de ficar até mais tarde acordado aumenta.

Mesmo enfrentando a “cara feia” do filho, os pais devem ser mais rigorosos quanto a esse tema. De acordo com a recomendação de especialistas no assunto, um adolescente necessita de pelo menos nove horas de repouso  para garantir uma rotina saudável de estudos.

Uma recente pesquisa realizada pelo Instituto Glia, em Ribeirão Preto, no interior paulista, mostra que crianças e adolescentes que dormem mais de oito horas por noite apresentam quase o dobro de chances de ter melhores notas em comparação com os que descansam menos do que isso.

“A falta de sono altera o humor, o comportamento e o aprendizado do jovem, além de baixar as defesas imunológicas do seu corpo”. resume a neuropediatra Márcia Pradella-Hallinan, responsável pelo Setor de Pediatria do Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). “As noites maldormidas podem acarretar também problemas de estatura em adolescentes, por causa da alteração na produção do hormônio do crescimento, que acontece durante o sono e é responsável pelo estirão da puberdade”, ressalta.

Em períodos de provas e durante o próprio vestibular, os problemas de falta de sono costumam se agravar. No ímpeto de tirar o atraso, não são poucos os que optam por varar a madrugada na véspera da avaliação para estudar tudo o que o professor passou. A neurologista Andréa Bacelar garante que esse é um erro enorme. “A consolidação da memória acontece quando a pessoa está dormindo. Se ela não dorme, muito do que estudou não vai ficar devidamente registrado, por mais que se esforce.” Além disso, segundo a médica, na hora da prova o aluno vai estar sonolento e com os reflexos neuronais lentos, o que comprometerá seu raciocínio.

Em resumo, estudantes devem dormir o tempo adequado e determinado por especialistas para garantir bons desempenhos escolares, seja dentro ou fora da sala de aula. Fica a dica.

(Fonte: Portal Educar para Crescer – texto editado pela pontozap)