Sabemos que a qualidade do sono interfere muito na qualidade de vida de uma pessoa. Uma noite mal dormida afeta a atenção e pode causar diminuição da capacidade de memória e criatividade – e em se tratando de estudantes, isso pode prejudicar no desempenho escolar.
Por essa razão, é muito importante que todos tenham uma boa noite de sono.
Algumas mudanças de hábito simples podem ajudar nesse caso. Veja algumas dicas que o Colégio Porto Rico destaca para você:
Estabeleça uma rotina antes de dormir
É importante estabelecer horários para dormir e acordar. Antes de a criança ir para a cama, desacelere o ritmo do dia. Você pode começar deixando menos luzes acesas e diminuindo o barulho de um modo geral – um ambiente mais calmo pode ajudar.
Nada de cochilar no sofá
Essa é outra dica essencial. O recomendado é ensinar a criança a dormir desde cedo em sua própria cama, evitando os cochilos na sala.
Cuidados com a alimentação à noite
Para facilitar a digestão antes de dormir, ofereça alimentos mais leves e em relação aos líquidos, procure dar no máximo até uma hora antes, para a criança não acorde no meio da noite para ir ao banheiro – isso pode fazer com que ela perca o sono.
Evite eletrônicos
Antes de o pequeno ir dormir, evite celular, televisão ou tablet, pois isso pode atrapalhar o sono.
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