Sabemos que a qualidade do sono interfere muito na qualidade de vida de uma pessoa. Uma noite mal dormida afeta a atenção e pode causar diminuição da capacidade de memória e criatividade – e em se tratando de estudantes, isso pode prejudicar no desempenho escolar.

Por essa razão,  é muito importante que todos tenham uma boa noite de sono.

Algumas mudanças de hábito simples podem ajudar nesse caso. Veja algumas dicas que o Colégio Porto Rico destaca para você:

Estabeleça uma rotina antes de dormir

É importante estabelecer horários para dormir e acordar. Antes de a criança ir para a cama, desacelere o ritmo do dia. Você pode começar deixando menos luzes acesas e diminuindo o barulho de um modo geral – um ambiente mais calmo pode ajudar.

Nada de cochilar no sofá

Essa é outra dica essencial. O recomendado é ensinar a criança a dormir desde cedo em sua própria cama, evitando os cochilos na sala.

Cuidados com a alimentação à noite

Para facilitar a digestão antes de dormir, ofereça alimentos mais leves e em relação aos líquidos, procure dar no máximo até uma hora antes, para a criança não acorde no meio da noite para ir ao banheiro – isso pode fazer com que ela perca o sono.

Evite eletrônicos

Antes de o pequeno ir dormir, evite celular, televisão ou tablet, pois isso pode atrapalhar o sono.

(Imagem: Freepik)